一般而言，成年人的最佳睡眠时间建议在晚上10点至11点之间。这个时间段入睡有助于人体进入深度睡眠状态，从而获得更好的休息效果。
晚上10点至11点入睡，可以保证人体在深夜时分处于深度睡眠阶段，这是身体修复和恢复的关键时期。此外，这个时间段入睡还有助于调整生物钟，使人在次日早晨自然醒来，精神饱满。当然，每个人的生活习惯和作息时间不同，最佳入睡时间也会有所差异。但总体而言，保持规律的作息，避免熬夜，对身体健康至关重要。
针对睡眠问题，日常生活中应保持良好的作息习惯，避免过度劳累。若长期存在睡眠障碍，应及时就医，在医生指导下进行调理，不可自行盲目用药。