感觉脖子粗了可能是甲状腺肿大、淋巴结肿大、脂肪堆积等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 甲状腺肿大由于碘摄入不足或甲状腺功能亢进等原因，可能导致甲状腺肿大，表现为脖子变粗。治疗方法包括补充碘剂、使用抗甲状腺药物如丙硫氧嘧啶、甲巯咪唑等，应在医生指导下用药。
2. 淋巴结肿大感染、免疫疾病等原因可能引起颈部淋巴结肿大，表现为脖子粗。治疗方法包括使用抗生素如阿莫西林、头孢克肟等，或免疫调节药物如泼尼松等，需遵医嘱用药。
3. 脂肪堆积长期高热量饮食、缺乏运动等不良生活习惯，可能导致颈部脂肪堆积，使脖子变粗。改善方法包括控制饮食、增加运动，必要时可在医生指导下使用减肥药物如奥利司他等。
除以上原因外，还可能与肿瘤、代谢性疾病等因素有关。平时应注意合理饮食、适量运动，如脖子粗持续加重，应及时就医检查。