通常，良好的睡眠习惯和生活方式的调整是改善睡眠质量的关键。保持规律的作息时间，避免晚上摄入过多咖啡因和酒精，以及创造一个安静舒适的睡眠环境，都可能对改善睡眠有所帮助。
首先，建立固定的睡眠和起床时间，有助于调整身体的生物钟，使入睡和醒来更加自然。其次，减少晚间的兴奋剂摄入，比如咖啡和茶，可以减少夜间醒来的次数。此外，保持卧室温度适中、减少噪音和光线干扰，可以提供一个更有利于睡眠的环境。对于某些人来说，放松技巧如深呼吸、冥想或温和的拉伸运动也可能有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。
针对睡眠问题，日常生活中应保持积极的生活方式，如适量运动和健康饮食。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，遵医嘱进行相应的治疗。不可自行盲目用药，应在医生指导下合理使用助眠产品。