精神不振、乏力、犯困和头脑不清可能是睡眠不足、压力过大、贫血等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡眠不足长时间缺乏充足的睡眠会导致身体和精神疲劳，影响日常活动和工作效率。改善方法包括调整作息时间，保证每晚7至8小时的高质量睡眠，必要时可咨询医生使用助眠药物如佐匹克隆、扎来普隆等。
2.压力过大长期的精神压力可能导致身体应激反应，影响精神状态。可以通过运动、冥想或心理咨询等方法缓解压力，必要时可在医生指导下使用抗焦虑药物如帕罗西汀、艾司西酞普兰等。
3.贫血缺铁性贫血等血液疾病也可能导致精神不振和乏力。可以通过补充含铁食物如红肉、绿叶蔬菜等改善，必要时可在医生指导下使用补铁药物如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等。
除以上原因外，还可能与甲状腺功能减退有关，建议保持健康的生活方式，定期体检，及时就医诊治。