肚子一直很撑很胀可能是消化不良、胃肠功能紊乱或食物不耐受等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。缓解胀气的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理调整饮食习惯，避免过量进食或食用不易消化的食物，如豆类、高脂肪食品等。同时，保持规律的饮食习惯，少食多餐，有助于减轻胃肠负担。
2.物理治疗可以尝试轻柔的腹部按摩，促进肠道气体排出，缓解胀气。
3.药物治疗在医生指导下，可以使用一些药物来缓解胀气，如西咪替丁、多潘立酮和莫沙必利等。这些药物可以帮助调节胃肠功能，减少胀气。
日常建议保持健康的饮食习惯和适量运动，若胀气症状持续不缓解，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。