肚子很胀很难受，通常可以通过调整饮食、适当运动和药物治疗等方法来缓解。一般需根据具体情况进行选择。
1.调整饮食：应避免食用容易产气或不易消化的食物，如豆类、洋葱、碳酸饮料等。同时，建议多吃富含纤维的食物，如燕麦、水果和蔬菜，以促进肠道蠕动。
2.适当运动：轻度的腹胀可以通过散步、瑜伽等轻度运动来缓解。运动有助于促进肠道气体的排出，减轻腹部不适。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用一些药物来缓解腹胀。例如，西沙必利可以促进胃肠蠕动，缓解腹胀；二甲硅油有助于消除肠道气体；乳果糖则可以软化大便，缓解便秘引起的腹胀。
如果腹胀持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、腹痛等，应及时就医，以排除其他潜在的疾病。