红糖煮鸡蛋通常不建议天天食用。虽然红糖和鸡蛋都含有丰富的营养成分，但过量食用可能会导致热量摄入过多，增加肥胖的风险。此外，红糖中的糖分较高，长期大量食用可能对血糖控制不利。
在特定情况下，如女性生理期或身体虚弱时，适量食用红糖煮鸡蛋可以补充能量和营养。但在日常饮食中，应保持饮食多样化，避免单一食物过量。常见的补血食物有红枣、桂圆和枸杞等，可以在医生指导下适量食用。同时，鸡蛋中的蛋白质和铁质也有助于补血，但需注意不要过量。
对于红糖煮鸡蛋的食用频率，建议根据个人体质和营养需求适量调整。如果存在血糖异常或其他健康问题，应在医生指导下调整饮食。总之，保持均衡饮食，适量食用红糖煮鸡蛋，有助于身体健康。