通常，睡眠可以分为浅睡、深睡和快速眼动睡眠三个阶段。浅睡阶段是睡眠周期的开始，身体逐渐放松，心率和呼吸开始减慢。深睡阶段是恢复体力和免疫系统的关键时期，此时身体修复组织，巩固记忆。快速眼动睡眠阶段，大脑活动增加，梦境频繁，对情绪调节和学习有重要作用。
浅睡阶段容易受到外界干扰而醒来，深睡阶段则较难被唤醒，是睡眠中最深的部分。快速眼动睡眠虽然身体放松，但大脑活动却非常活跃，这一阶段的睡眠对心理健康至关重要。不同人的睡眠周期和各阶段的持续时间会有所不同，但大多数人每晚会经历多次这样的循环。
保持良好的睡眠卫生习惯，如规律作息、避免咖啡因和电子屏幕的干扰，有助于改善睡眠质量。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，遵医嘱进行专业治疗，不可自行盲目用药。