通常，每100克板栗的热量大约在180到200千卡之间。这种坚果类食品由于含有较高的碳水化合物和脂肪，所以热量相对较高。
板栗的热量主要来源于其丰富的淀粉和油脂，这些成分在体内可以转化为能量。同时，板栗还含有一定量的膳食纤维和微量元素，这些营养素对于维持身体健康也很重要。值得注意的是，虽然板栗热量较高，但适量食用可以为身体提供必需的能量，过量食用则可能导致能量过剩。
在日常饮食中，应适量食用板栗，避免一次性摄入过多导致热量过剩。若需控制热量摄入，建议在医生指导下合理安排饮食。对于需要特别注意饮食热量的人群，如糖尿病患者或减肥者，更应谨慎食用，并在医生指导下调整饮食结构。