瓜子的热量是多少

瓜子的热量通常每100克含有500到600千卡。瓜子是一种常见的休闲零食，由于其富含油脂，所以热量相对较高。瓜子的热量主要来源于其中的脂肪和蛋白质，而碳水化合物的含量相对较低。瓜子的热量密度较高，即使是少量食用，摄入的热量也可能不少。

在日常饮食中，适量食用瓜子可以作为蛋白质和不饱和脂肪酸的补充来源，但应注意控制摄入量，以免摄入过多热量导致体重增加。如果需要控制热量摄入，建议选择低热量的零食，如新鲜水果和蔬菜。对于需要就医的情况，应在医生指导下调整饮食，避免自行盲目用药。