补充蛋白质吃什么好

补充蛋白质通常有肉类、鱼类和豆类等食物。

肉类是蛋白质的重要来源，尤其是瘦肉，如鸡胸肉、瘦牛肉等，它们含有高质量的蛋白质，同时脂肪含量较低。

鱼类不仅富含蛋白质，还含有健康的不饱和脂肪酸，如三文鱼、金枪鱼等深海鱼类，是补充蛋白质的优选。

豆类及豆制品，如黄豆、豆腐和豆浆等，是植物性蛋白质的良好来源，特别适合素食者食用。

在日常饮食中，应均衡摄入各类蛋白质食物，以满足身体对氨基酸的需求。如果出现蛋白质摄入不足的情况，应及时调整饮食结构或咨询医生，寻求专业的营养建议。