腰扭伤的恢复时间通常因人而异，一般轻度的腰扭伤可能在几天到一周内逐渐好转，而较为严重的可能需要数周甚至更长时间。
腰扭伤的恢复速度受多种因素影响，包括扭伤的严重程度、个体的身体状况、年龄、是否有慢性疾病等。轻微的肌肉拉伤可能在休息和适当的冷敷后较快恢复，而涉及到韧带撕裂或骨折的情况则需要更长时间的治疗和康复。此外，正确的治疗和康复措施，如物理治疗、适度的休息和避免重复损伤，也是影响恢复时间的重要因素。
对于腰扭伤，日常建议是保持适当的休息，避免过度活动导致二次损伤。在医生指导下进行适度的康复锻炼，有助于加速恢复。如果疼痛持续不减或有其他不适症状，应及时就医，遵医嘱用药，不可自行盲目用药。