甜瓜的热量通常不高，每100克大约含有30千卡左右的能量。
甜瓜作为一种低热量水果，其热量主要来源于其中的碳水化合物，包括糖分和膳食纤维。甜瓜中的糖分可以迅速为身体提供能量，而膳食纤维则有助于维持饱腹感，减少额外热量的摄入。此外，甜瓜还含有一定量的维生素和矿物质，这些营养素对于维持身体健康和促进新陈代谢也有一定的帮助。
在日常饮食中，适量食用甜瓜可以作为健康饮食的一部分。如果关注热量摄入，可以将甜瓜作为餐后水果或零食，以控制总热量。对于需要控制血糖的人群，建议在医生指导下适量食用甜瓜，并注意监测血糖变化。