甜瓜的热量通常并不高。每100克甜瓜大约含有20到30千卡的热量，这使得它成为低热量水果的一个好选择。甜瓜的水分含量高，纤维丰富，有助于增加饱腹感，同时提供维生素和矿物质。
甜瓜的热量主要来源于其所含的天然糖分，如葡萄糖和果糖。尽管如此，由于其糖分含量相对较低，甜瓜适合作为健康饮食的一部分。例如，西瓜、哈密瓜和香瓜都是热量较低的水果，它们在提供必要的营养的同时，不会导致热量摄入过多。在医生指导下，糖尿病患者也可以适量食用这些水果。
在选择甜瓜时，应注意其成熟度和新鲜度，以确保获得最佳的营养和口感。同时，适量食用甜瓜，与其他健康食物搭配，可以帮助维持均衡的饮食。