通常来说，玉米作为一种食物，其热量并不高，适量食用一般不会增肥。玉米富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，从而对减肥有一定的帮助。
玉米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，同时玉米还含有一定量的蛋白质、维生素和矿物质，这些都是人体必需的营养素。在减肥期间，可以将玉米作为主食的一部分，替代部分精制米面，如玉米、燕麦和糙米等。但需要注意的是，虽然玉米有助于减肥，但过量食用或搭配高热量食物同样会导致热量摄入过多，不利于体重控制。因此，减肥期间食用玉米应适量，并注意整体饮食结构的平衡。
在选择玉米作为减肥食品时，应优先选择天然、未经过多加工的玉米，避免添加糖和油脂的玉米制品，以免增加额外的热量摄入。同时，合理搭配蔬菜、水果和适量的蛋白质食物，保持饮食多样性，有助于健康减肥。