维生素B12通常存在于动物性食品中，包括肉类、鱼类和奶制品等。
1.肉类牛肉、猪肉和羊肉等红肉是维生素B12的良好来源，每100克红肉大约含有1至2微克的维生素B12。
2.鱼类鱼类如鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼等海鱼也是维生素B12的重要来源，每100克鱼肉大约含有0.5至1.5微克的维生素B12。
3.奶制品牛奶、奶酪和酸奶等奶制品含有一定量的维生素B12，每100毫升牛奶大约含有0.4微克的维生素B12。
维生素B12对于维持神经系统健康和红细胞生成非常重要。日常饮食中应注意均衡摄入各类食物，以确保足够的维生素B12摄入。如果怀疑维生素B12缺乏，应及时就医检查和治疗。