通常每100克含有60到70千卡。这种水果含有较多的天然糖分和水分，因此热量主要来源于其中的碳水化合物。荔枝中的糖分能够迅速被人体吸收，提供能量，但由于其热量并不高，适量食用通常不会导致体重增加。
荔枝的热量虽然不算太高，但食用时仍需注意控制分量。由于荔枝含有较多的果糖，过量食用可能会导致血糖水平波动，尤其是对于糖尿病患者来说。此外，荔枝中的水分有助于维持身体的水平衡，但也要注意不要因为食用过多而导致腹泻等消化问题。
在日常饮食中，适量食用荔枝可以作为健康饮食的一部分。对于糖尿病患者或需要控制体重的人群，建议在医生指导下合理安排饮食，避免过量食用高糖分水果。如果出现不适症状，应及时就医。