一般而言，半个西瓜的热量可能低于一碗饭。西瓜含水量高，糖分较低，而米饭则是碳水化合物的主要来源，热量相对较高。具体热量还需根据西瓜的品种和米饭的分量来确定。
西瓜虽然甜，但糖分主要为果糖，热量相对较低。每100克西瓜的热量大约在30千卡左右，而一碗饭（约200克）的热量则在200到300千卡之间。因此，从热量摄入的角度来看，半个西瓜的热量通常低于一碗饭。不过，具体热量还需根据个人饮食习惯和食物分量来衡量。
在日常饮食中，应注意均衡摄入各类营养素，避免过量摄入高热量食物。若需控制热量摄入，可在医生指导下调整饮食结构。对于糖尿病患者等特殊人群，更应谨慎选择食物，避免血糖波动。