吃什么补铁

补铁通常有红肉、动物肝脏和绿叶蔬菜等食物来源。

红肉是铁的良好来源，尤其是牛肉和羊肉，它们含有的铁质容易被人体吸收。

动物肝脏如猪肝含有丰富的铁，适量食用可以有效补充铁元素。

绿叶蔬菜如菠菜和甘蓝也含有铁，虽然吸收率不如肉类，但也是日常饮食中不可忽视的铁来源。

补铁对于预防贫血和维持身体健康非常重要。在日常饮食中，应均衡摄入上述食物。如果出现贫血症状，应及时就医，并遵循医嘱进行铁剂补充。