减肥期间通常可以适量吃肉，但需注意选择低脂肉类并控制摄入量。肉类作为蛋白质的重要来源，适当食用有助于维持肌肉量和促进代谢，但过量或选择高脂肪肉类可能影响减肥效果。
肉类含有丰富的优质蛋白质，能够提供饱腹感并减少肌肉流失，对保持基础代谢率有积极作用。例如鸡胸肉、鱼肉等脂肪含量较低，适合减肥期间食用。但需注意避免油炸、煎烤等高油烹饪方式，以免增加额外热量摄入。
选择肉类时，建议优先考虑去皮禽肉、深海鱼类或瘦牛肉等脂肪含量较低的品种。每日摄入量控制在150-200克为宜，并注意搭配足量蔬菜和粗粮。若存在肝肾疾病等特殊情况，需遵医嘱调整蛋白质摄入量。
减肥期间应注意保持均衡饮食结构，合理分配三大营养素比例。建议在控制总热量的前提下，通过清蒸、水煮等健康方式加工肉类，同时配合规律运动，才能达到更好的减重效果。必要时可咨询专业营养师制定个性化饮食方案。