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减肥期间还能吃肉吗

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

减肥期间一般可以适量吃肉。肉类是优质蛋白质的来源,有助于维持肌肉量和提高代谢率,对减肥有积极作用。但需注意选择低脂肪、高蛋白的肉类,如鸡胸肉、瘦牛肉和鱼肉等。

在减肥期间,适量摄入肉类有助于提供必需的营养物质。例如,鸡胸肉低脂肪、高蛋白,是减肥期间的理想选择;瘦牛肉富含铁质,有助于预防贫血;鱼肉富含不饱和脂肪酸,有助于降低血脂。但需注意控制摄入量,避免过量摄入脂肪和热量。此外,应在医生指导下选择适合自己的肉类,并结合均衡饮食和适量运动,以达到健康减肥的目的。

总之,减肥期间可以适量吃肉,但需选择低脂肪、高蛋白的肉类,并注意控制摄入量。同时,应遵循医生的建议,结合均衡饮食和适量运动,以实现健康减肥的目标。

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