香瓜属于低热量水果，减肥期间通常可以适量食用。适量吃香瓜一般不会导致发胖，但需注意控制总摄入量。
香瓜的热量较低，每100克可食用部分的热量约为34大卡，且含水量较高，膳食纤维含量适中。适量食用香瓜可以增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入，有助于控制总热量的摄入。但需注意避免一次性大量食用，否则糖分和总热量累积仍可能影响减肥效果。
香瓜含有天然果糖，但含糖量相比榴莲、荔枝等水果较低。对于普通减肥人群，每天摄入200-300克香瓜较为合适。若存在血糖异常或糖尿病等情况，应在医生指导下调整摄入量。建议将香瓜作为加餐食用，避免在餐后立即食用，同时注意保持饮食多样性。
减肥期间可以优先选择苹果、柚子等含糖量更低的水果。保持规律运动，结合均衡饮食才能达到更好的减重效果。如果对特定水果的摄入存在疑虑，建议咨询营养科医生制定个性化饮食方案。