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减肥期吃瓜子会胖吗

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

一般来说,减肥期间吃瓜子可能会对体重产生影响。瓜子虽然营养丰富,但其热量较高,过多食用可能会导致摄入的热量超过消耗的热量,从而增加体重。

瓜子中含有丰富的脂肪和蛋白质,每100克瓜子的热量约为600千卡左右。减肥期间,如果摄入过多的瓜子,可能会增加热量摄入,不利于控制体重。此外,瓜子中的脂肪主要是不饱和脂肪酸,虽然对心血管健康有益,但过量摄入仍然会增加热量摄入。因此,减肥期间应适量食用瓜子,避免过量。

在减肥期间,如果需要控制体重,可以选择一些低热量、高纤维的食物,如蔬菜、水果等。此外,合理使用一些药物也可以帮助控制体重,如奥利司他、西布曲明和二甲双胍等。这些药物可以在医生指导下使用,有助于减少热量摄入、增加热量消耗或改善胰岛素抵抗等,从而辅助减肥。

总之,减肥期间吃瓜子可能会对体重产生一定影响,应适量食用,并注意控制总热量摄入。同时,结合健康饮食和合理用药,可以在医生指导下进行科学减肥。

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