孕期便秘通常可以吃高纤维食物、益生菌食物或在医生指导下使用缓泻药物。合理调整饮食结构，必要时遵医嘱用药，有助于缓解症状。
1.高纤维食物
孕期便秘与肠道蠕动减慢有关，适当增加膳食纤维摄入可促进肠道运动。建议选择芹菜、菠菜等绿叶蔬菜，苹果、火龙果等水果，燕麦、糙米等粗粮。这些食物中的纤维素能吸收水分软化粪便，缩短食物残渣在肠道内停留时间。每日摄入25-30克膳食纤维为宜，注意需同时增加饮水量。
2.益生菌食物
酸奶、奶酪等发酵乳制品含有双歧杆菌、乳酸菌等活性益生菌，有助于调节肠道菌群平衡。肠道有益菌群增殖可促进消化液分泌，增强肠道蠕动功能，改善便秘症状。建议选择无糖或低糖产品，每日摄入200-300克为宜，避免空腹食用。
3.遵医嘱用药
严重便秘时可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等缓泻剂。乳果糖通过渗透作用增加粪便含水量，小麦纤维素可膨胀刺激肠壁。必要时可使用开塞露等外用制剂软化粪便，但需注意避免长期依赖。禁用番泻叶、芦荟等刺激性泻药，以免诱发宫缩。
孕期出现便秘需避免自行用药，建议每日饮水量保持在1.5-2升，适当进行散步等温和运动。若伴随腹痛、便血或超过3天未排便，应及时到妇产科就诊。用药前需向医生说明孕周及身体状况，确保治疗安全性。