总想睡觉可能与生理性原因有关，也可能是贫血、甲状腺功能减退、抑郁症或睡眠呼吸暂停综合征等疾病因素引起。长期存在嗜睡症状时，建议及时就医明确具体病因。
1、生理性原因睡眠不足、作息不规律或睡眠质量差时，身体会通过增加日间困倦进行代偿。例如长期熬夜、精神压力大等会导致深度睡眠时间缩短，大脑无法充分休息。这种情况可通过调整作息，保证每日7-8小时睡眠改善。
2、贫血缺铁性贫血患者因血红蛋白减少，血液携氧能力下降，脑组织供氧不足易引发嗜睡，伴随面色苍白、头晕等症状。确诊后可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等铁剂治疗，同时增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物摄入。
3、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会导致机体代谢率降低，典型表现为易疲劳、嗜睡、怕冷和体重增加。临床常用左甲状腺素钠片替代治疗，需定期监测促甲状腺激素水平调整药量，治疗期间需避免同时服用豆制品影响药物吸收。
4、抑郁症中枢神经递质5-羟色胺水平异常可能引发持续性疲倦感和睡眠需求增加，伴有情绪低落、兴趣减退等表现。此类患者需在医生指导下使用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片、盐酸氟西汀胶囊等抗抑郁药物，配合认知行为治疗。
5、睡眠呼吸暂停综合征夜间反复呼吸暂停导致血氧饱和度下降，引发片段化睡眠和日间过度嗜睡。中重度患者需通过持续气道正压通气治疗改善通气，肥胖者需减重，鼻腔结构异常者可考虑手术矫正。
日常需注意保持规律作息，午睡时间控制在30分钟内以避免影响夜间睡眠。若调整生活方式后嗜睡症状仍持续2周以上，建议进行血常规、甲状腺功能、多导睡眠监测等检查，排除器质性疾病。避免擅自使用咖啡因或提神药物掩盖症状，以免延误潜在疾病的诊断和治疗。