脚扭伤后出现肿胀可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、药物治疗以及手术治疗等方式缓解症状。若肿胀持续加重或伴随剧烈疼痛，建议及时就医明确损伤程度，遵医嘱进行针对性处理。
1、休息与制动脚部扭伤后需立即停止活动，避免患肢负重或行走，防止二次损伤。可使用护踝、支具或石膏托固定踝关节，保持稳定状态，有助于减轻肿胀并促进恢复。
2、冷敷处理在扭伤后48小时内，可用冰袋或冷毛巾对肿胀部位进行间断冷敷，每次约15-20分钟，间隔1小时重复。冷敷能收缩血管，减少局部渗血和组织液渗出，从而缓解肿胀和疼痛。
3、加压包扎使用弹性绷带从足部向小腿方向缠绕，适当加压以限制肿胀扩散。注意包扎不宜过紧，避免影响血液循环。加压包扎可维持踝关节稳定，降低关节腔压力。
4、药物治疗若疼痛明显，可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药止痛。局部肿胀处可外喷活血止痛喷雾剂、消肿止痛酊等药物，促进淤血吸收。
5、手术治疗若存在严重的韧带断裂、关节脱位或骨折，需通过手术修复韧带或固定骨折部位。例如Ⅲ度踝关节韧带损伤或腓骨骨折时，医生可能建议关节镜手术或切开复位内固定术。
脚部扭伤后24小时内应避免热敷或按摩，以免加重肿胀。若患肢出现皮肤青紫、麻木、活动障碍或无法负重等情况，需尽快就医完善X线、MRI等检查，排除骨折或韧带撕裂。恢复期间可逐步进行踝泵运动、肌力训练等康复锻炼，促进功能恢复。