熬夜导致体重增加主要与激素水平变化、基础代谢率下降、饮食不规律、活动量减少以及皮质醇水平升高等因素有关。这些因素共同作用，使热量摄入增加、消耗减少，从而引起脂肪堆积。
1、激素水平变化
熬夜会干扰体内激素分泌，导致瘦素水平降低、饥饿素水平升高。瘦素负责抑制食欲，而饥饿素会刺激进食欲望，两者失衡容易使人产生饥饿感，增加夜间进食的概率，从而摄入过多热量。
2、基础代谢率下降
睡眠不足会影响身体的基础代谢功能。人体在夜间需要充足休息以维持正常代谢率，熬夜会导致代谢效率降低，热量消耗减少。长期如此，未被消耗的热量会逐渐转化为脂肪储存。
3、饮食不规律
熬夜时容易出现加餐行为，且常选择高糖、高脂肪的零食。夜间进食后，身体消化能力减弱，多余的热量更易转化为脂肪堆积在腹部和内脏周围，形成中心性肥胖。
4、活动量减少
熬夜过程中，身体长时间处于静坐或躺卧状态，活动量显著减少。能量消耗降低的同时，久坐还可能影响血液循环，进一步减缓脂肪分解代谢的速度。
5、皮质醇水平升高
睡眠不足会刺激压力激素皮质醇分泌增加。这种激素会促进脂肪合成，尤其容易导致腹部脂肪堆积。此外，皮质醇升高还可能引发胰岛素抵抗，增加肥胖和代谢综合征的风险。
建议保持规律作息，避免长期熬夜。若需夜间工作，可选择低热量食物作为加餐，并适当增加日间运动量。出现持续体重异常增加时，应及时就医排查代谢相关疾病。