减肥期间通常可以适量吃低热量食物、高纤维食物以及高蛋白食物，必要时可遵医嘱使用药物辅助减重。但需注意饮食调整需结合运动才能达到较好效果。
1、低热量食物低热量食物通常指单位体积内所含能量较低的食物，例如黄瓜、西红柿、芹菜等蔬菜，以及苹果、柚子等水果。这类食物能提供饱腹感但不会导致热量摄入过多，适合替代高热量零食或作为正餐的补充。合理搭配低热量食物有助于控制每日总热量摄入，从而辅助体重管理。
2、高纤维食物燕麦、糙米、全麦面包等粗粮富含膳食纤维，能够延缓胃排空速度，增加饱腹感并减少其他食物的摄入量。膳食纤维还可促进肠道蠕动，帮助改善便秘问题。但需注意摄入量不宜过多，以免引起腹胀等不适。
3、高蛋白食物鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物，在消化过程中需要消耗更多能量，且能帮助维持肌肉量，避免减肥期间肌肉流失。适量增加蛋白质摄入可提高代谢率，辅助减少体脂比例。
减肥期间应避免过度节食或单一饮食，需保证营养均衡并配合规律运动。若体重长期无法下降或存在代谢异常，建议咨询医生或营养师，必要时在专业指导下使用奥利司他胶囊等药物，切勿自行盲目服用减肥产品。