儿童个子矮可通过饮食调整、运动促进、睡眠管理、疾病治疗以及生长激素治疗等方式改善。具体需结合儿童年龄、遗传因素及生长速度综合判断，建议在医生指导下制定干预方案。
1、饮食调整保证营养均衡摄入是促进身高发育的基础。日常需增加优质蛋白质如牛奶、鸡蛋、鱼肉等食物的摄入量，同时补充钙质和维生素D，例如每天饮用300-500ml牛奶，适量食用豆制品、深绿色蔬菜。锌元素缺乏可能影响味觉和食欲，必要时可遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液。
2、运动促进纵向运动能有效刺激骨骺板生长。建议每天进行30-60分钟跳绳、篮球、游泳等运动，运动时心率维持在120-140次/分钟为宜。规律运动可促进生长激素分泌，研究显示运动后夜间生长激素分泌量可增加2-3倍。需注意避免过度运动导致关节损伤。
3、睡眠管理生长激素在深睡眠期分泌量约占全天70%。学龄儿童应保证9-11小时睡眠，幼儿需12-14小时。建议建立固定作息时间，睡前1小时避免电子设备蓝光刺激，保持卧室温度在18-22℃。睡眠不足可能导致生长激素分泌减少30%-50%。
4、疾病治疗慢性疾病如甲状腺功能减退症需及时干预。确诊后可遵医嘱使用左甲状腺素钠片进行替代治疗，定期复查TSH水平。消化系统疾病引起的营养不良，需针对原发病进行治疗，必要时给予肠内营养支持。慢性肾病患儿需控制蛋白质摄入并配合重组人生长激素治疗。
5、生长激素治疗适用于生长激素缺乏症患者，需经生长激素激发试验确诊。治疗前需完善垂体MRI、骨龄片等检查，治疗期间每3个月监测身高增长速度、甲状腺功能和血糖水平。临床数据显示规范治疗可使年生长速度从＜4cm提升至8-12cm，但需持续治疗至骨骺闭合。
建议家长每3个月测量记录儿童身高体重，绘制生长曲线图。若年生长速度低于5厘米，或身高低于同年龄同性别儿童第三百分位数，应及时就诊儿童内分泌科。日常生活中应避免盲目补充保健品，减少心理压力，营造轻松成长环境。需注意遗传因素占身高影响的60%-70%，干预过程中应保持合理预期。