腰扭伤后可通过休息制动、冷敷与热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解症状并促进恢复。建议及时就医评估伤情，遵医嘱选择合适的处理措施。
1、休息制动
急性期应避免腰部活动，卧床休息时可在腰部下方垫软枕以保持正常生理曲度，减少肌肉痉挛。日常避免久坐、弯腰提重物等动作，防止加重损伤。
2、冷敷与热敷
急性期（48小时内）可用毛巾包裹冰袋局部冷敷10-15分钟，每日3-4次，有助于减轻肿胀和疼痛。48小时后可改用热敷，促进血液循环，加速组织修复。
3、药物治疗
疼痛明显者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。若伴随肌肉痉挛，可联合使用盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂。
4、物理治疗
急性期过后可进行红外线照射、超声波等理疗，配合推拿、针灸等中医治疗。恢复期需加强腰背肌锻炼，如五点支撑法、小燕飞等动作，每日2-3组，每组10-15次。
5、手术治疗
仅适用于合并椎间盘突出、腰椎骨折或韧带完全断裂等严重损伤者，需根据具体病情选择椎间孔镜手术、椎体成形术等术式。
若疼痛持续加重或出现下肢麻木、大小便失禁等症状，需立即就医。治疗期间需避免腰部负重，注意防寒保暖，睡眠选择硬板床。药物使用应严格遵循医嘱，不可自行增减药量或延长用药时间，尤其需注意非甾体抗炎药对胃肠道的刺激作用。