胃不好的人群通常可以吃易消化食物、富含膳食纤维食物、药食同源食物等，同时需通过规律饮食、适当运动、保持情绪稳定等方式养胃。但药物需在医生指导下使用，不可自行盲目用药。
1.易消化食物
如小米粥、软面条、鸡蛋羹等，这类食物质地柔软且不含刺激性成分，进入胃内后不会加重消化负担。对于胃炎或胃溃疡患者，适当食用可减少胃酸分泌对黏膜的刺激，避免胃痛、反酸等症状加重。
2.富含膳食纤维食物
如燕麦、苹果、香蕉等，膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助改善功能性消化不良引起的腹胀、便秘。但需注意避免过量摄入，以免增加胃肠道负担，建议每日膳食纤维摄入量为25-30g。
3.药食同源食物
如山药、南瓜、猴头菇等，山药中含有的黏蛋白成分可在胃黏膜表面形成保护层；南瓜富含果胶能吸附胃内有害物质；猴头菇提取物具有修复胃黏膜的作用。日常煲汤或蒸煮食用，有利于改善脾胃虚弱。
胃部健康需注意避免暴饮暴食，每日三餐定时定量，饭后适当散步促进消化。若出现持续胃痛、嗳气或黑便等症状，应及时就医检查。明确存在胃部疾病者，可遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片、枸橼酸铋钾颗粒等药物进行治疗，用药期间需定期复查胃镜。