饭后短时间内躺着可能会影响消化功能，不建议立即采取平躺姿势。对于健康人群，偶尔饭后平躺可能不会引发明显不适，但长期保持这种习惯可能增加胃食管反流风险。
胃食管反流病患者饭后平躺容易导致胃内容物反流至食管。由于重力作用减弱，胃酸更容易突破贲门括约肌屏障，当胃酸与食管黏膜接触时，可能引发烧心、反酸等症状。这类人群建议保持直立姿势至少1小时，使食物借助重力向下推进。
日常生活中可采取半卧位休息，将床头抬高15-20厘米有助于减少反流。饮食方面注意避免高脂、辛辣食物，控制单次进食量。若出现持续性反酸、胸骨后烧灼感等症状，建议及时到消化内科就诊评估食管功能。