玉米通常可以作为减肥期间的主食选择之一。玉米含有丰富的膳食纤维和多种维生素，同时脂肪含量较低，适量食用有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
玉米的膳食纤维能够延缓胃排空速度，帮助控制食欲，减少饥饿感。此外，其热量相对精制米面较低，每100克玉米约含86千卡热量，适合替代部分主食。但需注意控制摄入量，若一次性食用过多仍可能导致热量超标。
对于消化功能较弱的人群，过量食用玉米可能引起腹胀等不适。减肥期间建议将玉米与其他粗粮、蔬菜及蛋白质食物搭配，并配合适量运动。如果出现体重长期不降或身体不适，建议咨询营养师或医生调整饮食方案。