女性在月经期间通常可以吃红枣、红糖姜茶、瘦肉和动物肝脏、热粥和温性水果等食物，必要时也可遵医嘱服用药物缓解不适。此时饮食需注意营养均衡，避免生冷、辛辣刺激性食物。
1、红枣红枣富含铁元素和维生素，中医认为其具有补中益气、养血安神的功效。适量食用红枣可帮助改善经期因失血引起的轻微乏力、面色苍白等症状，但需避免过量食用以免引起消化不良。
2、红糖姜茶红糖含有钙、铁等矿物质，生姜具有驱寒暖宫的作用。饮用温热的红糖姜茶有助于促进血液循环，缓解宫寒引起的痛经、手脚冰凉等症状，但糖尿病患者应慎用。
3、瘦肉和动物肝脏瘦牛肉、猪肝等食物富含血红素铁和优质蛋白质，可帮助补充经期流失的铁元素，预防缺铁性贫血。建议采用蒸煮等清淡烹饪方式，避免油炸或过度加工。
4、热粥和温性水果小米粥、南瓜粥等易消化的热粥能减轻肠胃负担，榴莲、桂圆等温性水果有助于驱寒。但体质偏热、易上火的人群需控制摄入量，避免加重口干舌燥等不适。
5、药物若痛经严重，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药止痛；月经量过多时可在医生指导下服用云南白药胶囊等止血药物，但不可自行滥用激素类药物。
月经期间建议保持腹部保暖，每日用温水清洁外阴。若出现剧烈腹痛、经血量持续过大或经期超过7天，应及时到妇科就诊。日常可进行瑜伽、散步等轻度运动，但需避免游泳、长跑等剧烈活动。