脚扭伤后应及时采取休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢等措施，必要时需遵医嘱使用药物缓解症状。具体处理方法需根据损伤程度决定，若疼痛剧烈或无法行走，建议及时就医检查。
1、休息脚扭伤后应立即停止活动，避免患肢继续负重或受力，防止软组织进一步损伤。建议在急性期尽量卧床，减少患侧脚踝的移动，必要时可借助拐杖辅助行走。
2、冷敷扭伤后48小时内可用冰袋或冷毛巾敷于肿胀处，每次15-20分钟，每日3-4次。低温能促进局部血管收缩，减少皮下出血和组织液渗出，有助于缓解疼痛和消肿。需注意避免冻伤，冷敷时应用薄毛巾包裹冰袋。
3、加压包扎使用弹性绷带对脚踝进行8字形缠绕加压，压力需均匀适度，既能减少关节肿胀，又能提供支撑稳定性。包扎时需注意观察远端趾端血运，若出现皮肤青紫、麻木需立即松解。
4、抬高患肢休息时将受伤的脚部垫高至心脏水平以上，可利用枕头或靠垫支撑。通过重力作用促进静脉回流，有助于减轻局部水肿，建议每天抬高患肢3-4小时。
5、药物治疗若疼痛明显，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物。非甾体抗炎药能缓解疼痛和炎症反应，外用喷雾剂可起到局部消肿止痛作用，但需避免药物接触伤口。
脚扭伤后24小时内切忌热敷或揉搓患处，否则可能加重肿胀。若出现明显畸形、皮肤青紫范围扩大、无法承重等情况，需立即就医排除骨折或韧带撕裂。恢复期间可逐步进行脚踝屈伸锻炼，但需在疼痛可耐受范围内进行，避免过早负重。