早上空腹锻炼是否合适因人而异，需结合个体健康状况和锻炼目标综合判断。对于部分人群可能有益，但也存在一定风险，需谨慎选择。
早晨空腹时体内糖原储备较低，可能促进脂肪作为能量来源被消耗，对于减脂人群有一定帮助。但此时血糖水平较低，糖尿病患者或存在低血糖风险的人群可能出现头晕、乏力等不适症状。心血管疾病患者晨起时血液粘稠度较高，剧烈运动可能增加心脏负担。
健康人群若选择空腹锻炼，建议控制运动强度和时间，以中低强度有氧运动为主，时长不超过45分钟为宜。运动过程中应及时补充水分，若出现心慌、手抖等低血糖症状应立即停止运动。运动后应及时摄入含碳水化合物和蛋白质的食物，帮助恢复体能。
建议在开始空腹锻炼计划前进行健康评估，特别是存在基础疾病或长期服药者应咨询专业医师。日常可准备快速供能食品随身携带，运动中注意自我监测。合理的锻炼方式应兼顾运动效果和安全性，根据身体反馈及时调整方案更为重要。