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早上空腹锻炼好吗

谢玉兰 普内科 副主任医师

东南大学附属中大医院 三甲

一般来说,早上空腹锻炼是有益的。早晨空气清新,人体经过一夜的休息,精力充沛,此时进行适量运动有助于提高新陈代谢,促进血液循环,增强心肺功能。此外,空腹状态下,身体会更多地利用脂肪作为能量来源,有助于减肥。

然而,空腹锻炼也存在一定的风险。对于血糖水平较低的人来说,空腹锻炼可能导致血糖进一步下降,出现头晕、乏力等症状。此外,空腹状态下,胃肠道缺乏食物,运动会增加胃肠道的负担,可能导致消化不良。因此,建议在空腹锻炼前适当补充一些低糖、易消化的食物,如香蕉、全麦面包等。同时,锻炼时应注意控制运动强度,避免过度劳累。

总之,早上空腹锻炼对大多数人来说是有益的,但应根据个人体质和健康状况进行调整。在锻炼前适当补充能量,控制运动强度,并在医生指导下合理用药,以确保安全。

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