芒果作为常见的热带水果，其功效与作用主要包括促进消化、补充营养、抗氧化、改善视力以及增强免疫力。适量食用芒果能够为人体提供多种有益成分，但需注意避免过量食用。
1、促进消化芒果中含有丰富的膳食纤维和天然酶类物质，这些成分有助于刺激肠道蠕动，促进食物消化吸收。膳食纤维还能增加粪便体积，帮助改善便秘问题，维持肠道健康环境。
2、补充营养芒果富含维生素C、维生素A、镁等多种营养素，其中每100克芒果约含36毫克维生素C，可满足成人每日需求量的40%，这些营养成分对维持机体正常代谢和生理功能具有重要作用。
3、抗氧化芒果中含有的维生素C、类胡萝卜素和多酚类物质具有较强的抗氧化活性，这些成分能够清除体内自由基，减轻氧化应激反应，有助于延缓细胞衰老过程，降低慢性疾病风险。
4、改善视力芒果是维生素A原（β-胡萝卜素）的优质来源，每100克果肉约含1200微克视黄醇当量，这种物质在体内可转化为维生素A，对维持视网膜功能和夜间视力具有重要作用，适量食用有助于保护眼睛健康。
5、增强免疫力芒果中的维生素C含量突出，配合其含有的B族维生素和微量元素，能够促进免疫细胞增殖和抗体形成，这些营养成分协同作用，可帮助提高机体对病原体的防御能力。
需要提醒的是，芒果属于高糖水果，糖尿病患者需控制摄入量。部分人群可能对芒果中的漆酚类物质过敏，食用后可能出现口唇肿胀等不适症状。建议日常饮食保持多样化，将芒果与其他水果搭配食用，以获得更全面的营养补充。