怀孕期间通常可以适量食用海鲜，但需注意选择新鲜、低汞的种类并确保完全煮熟。海鲜含有优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种微量元素，对孕妇和胎儿发育有一定益处，但需避免可能存在的风险。
1、适量补充营养海鲜富含蛋白质、DHA、锌、碘等营养素，有助于胎儿神经系统发育和孕妇免疫力提升。例如三文鱼、鲭鱼等深海鱼类含有丰富的ω-3脂肪酸，对胎儿脑部发育有益。但需控制摄入量，建议每周食用不超过340克。
2、注意食材选择避免食用高汞含量的鱼类如鲨鱼、剑鱼、方头鱼等，这类重金属可能影响胎儿神经发育。可选择低汞的虾、扇贝、鳕鱼等贝类或小型海鱼，同时确保食材新鲜，避免生食刺身、生蚝等可能含有寄生虫或致病菌的食物。
3、特殊体质慎用对海鲜过敏或患有妊娠期甲状腺疾病的孕妇需谨慎。甲亢孕妇应控制碘摄入量，避免过多食用海带、紫菜等藻类。过敏体质者食用后可能出现皮疹、消化道不适等反应，需立即停止食用。
孕妇食用海鲜时应彻底烹饪至全熟，避免与寒凉食物同食。若既往无海鲜过敏史且经产检确认无相关禁忌症，可将其作为孕期均衡饮食的组成部分，具体摄入方式和频次可咨询产科医生进行个性化指导。