成年人一天吃3-5只虾较为合适，但具体摄入量需结合个人健康状况及饮食结构进行调整。虾含有丰富的蛋白质、矿物质等营养素，适量食用有助于补充营养，但过量可能引发不适。
1、健康成年人
对于无海鲜过敏、高尿酸血症等问题的成年人，每日可食用3-5只中等大小的虾。虾肉中富含优质蛋白质，每100克虾肉约含16-20克蛋白质，适量食用可满足部分蛋白质需求。但需注意烹饪方式，建议选择清蒸、水煮等低油盐做法。
2、特殊人群
痛风或高尿酸血症患者需限制摄入量，每周建议不超过2-3次，每次不超过2-3只。虾属于中嘌呤食物，100克虾肉嘌呤含量约60-150毫克，过量摄入可能影响尿酸代谢。婴幼儿初次添加虾类辅食时，应从1-2勺虾泥开始观察是否过敏。
3、膳食搭配
单日食用虾的同时需控制其他高蛋白食物的摄入量。若当天已食用较多肉类、豆制品，建议减少虾的食用量。可与富含维生素C的蔬菜搭配，如彩椒、西兰花等，促进铁元素吸收。
日常饮食中应注意保持食物多样性，避免单一食材过量摄入。对海鲜过敏体质者、甲状腺功能亢进患者等特殊人群，建议在医生或营养师指导下制定个性化饮食方案。食用后若出现皮肤瘙痒、腹泻等异常反应，应及时停止进食并就医。