人体每日所需饮水量存在个体差异，一般建议健康成年人每天饮水1500~2000毫升。该推荐量可满足大多数人的基础代谢需求，但需结合自身情况灵活调整。
饮水量受体重、活动强度及环境因素影响。体重每增加10公斤，每日需额外增加约300毫升水分摄入。高温环境或高强度运动时，人体通过排汗流失水分增多，建议每小时补充200~300毫升水分。日常饮食中的汤类、蔬果等食物约可提供20%水分，需纳入总量计算。哺乳期女性因乳汁分泌需额外增加500~700毫升饮水量。
建议养成规律饮水习惯，避免一次性过量饮水增加肾脏负担。观察尿液颜色是简单有效的判断方法，淡黄色提示水分充足。心肾功能异常等特殊人群需遵医嘱调整饮水量，避免盲目遵循统一标准。若出现持续口渴、尿量明显减少等情况，应及时就医排除病理性因素。