晚上10点通常是三焦经运行的时段。根据中医子午流注理论，三焦经在每日21点至23点当令，此时气血流注于三焦经，与人体代谢、水液运行及脏腑功能协调密切相关。
1、主持诸气
三焦经作为气机升降的通道，具有调节全身气机的作用。此时段内，三焦经通过疏通上、中、下三焦的气血运行，促进心肺、脾胃、肝肾等脏腑的功能协调，帮助维持机体能量代谢的平衡。
2、疏通水道
三焦经在中医理论中被喻为“决渎之官”，主管水液代谢。在此时间段，三焦经运行旺盛，可促进体内津液输布和排泄，调节汗液、尿液生成，辅助排出代谢废物，维持水液平衡。
3、协调脏腑
三焦经联系多个脏腑，尤其在夜间可促进肝胆排毒、脾胃运化功能的恢复。此时人体进入休息状态，三焦经的活跃有助于修复日间消耗，为次日生理活动储备能量。
建议在此时段保持身心平静，避免剧烈活动或情绪波动，可通过静坐、热敷关元穴等方式辅助三焦经气血运行。若长期出现夜间口干、失眠或代谢紊乱等症状，可咨询中医师辨证调理。