喘不过气来憋得慌可通过调整呼吸方式、改变体位、药物治疗、家庭氧疗以及心理调节等方式缓解。若症状持续或加重，应及时就医明确病因。
1、调整呼吸方式
若因情绪紧张或过度换气导致憋闷感，可尝试用鼻缓慢吸气并缩唇呼气，延长呼气时间，有助于减少二氧化碳排出，缓解呼吸性碱中毒引起的症状。同时避免张口快速呼吸，防止加重不适。
2、改变体位
坐直身体并稍向前倾，用手肘支撑膝盖，可减轻膈肌压迫，帮助肺部扩张。对于慢性阻塞性肺疾病患者，此姿势能改善呼吸效率。夜间发作时可尝试侧卧位，使用枕头垫高头部。
3、药物治疗
支气管痉挛引起的呼吸困难，需立即使用硫酸沙丁胺醇气雾剂、异丙托溴铵雾化吸入溶液或布地奈德福莫特罗粉吸入剂等支气管扩张剂。心源性呼吸困难患者需舌下含服硝酸甘油片，并尽快送医。
4、家庭氧疗
慢性呼吸衰竭患者家中可备制氧机，通过鼻导管吸氧（氧流量2-4L/min）改善缺氧状态。使用血氧仪监测指脉氧饱和度，维持SpO₂在88%-92%为宜，避免长时间高浓度吸氧。
5、心理调节
焦虑症引发的过度换气综合征，可通过腹式呼吸训练缓解。用478呼吸法（吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒）调节自主神经功能，配合渐进式肌肉放松训练，每日练习2次，每次15分钟。
出现突发性严重呼吸困难伴胸痛、口唇发绀或意识改变时，需立即拨打急救电话。哮喘患者应随身携带速效支气管扩张剂，慢性心肺疾病患者需定期复查肺功能和心脏彩超。自行缓解措施无效时，应及时到呼吸内科或心血管科就诊，完善胸部CT、肺功能及心电图检查。