孕妇可以吃高蛋白食物、富含叶酸的食物以及补铁食物等，必要时可遵医嘱补充叶酸片、钙剂或铁剂。孕期饮食需注意营养均衡，避免过量食用刺激性或高糖高脂食物。
1.高蛋白食物孕妇日常可适当增加鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等优质蛋白的摄入。蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础，适量补充有助于促进胎儿器官和肌肉发育。对于乳糖不耐受的孕妇，可选择低乳糖牛奶或酸奶。
2.富含叶酸的食物菠菜、西蓝花、动物肝脏等食物含有天然叶酸成分。叶酸可预防胎儿神经管畸形，孕早期尤其需要足量补充。若通过饮食摄入不足，可在医生指导下服用叶酸片。
3.补铁食物随着妊娠周数增加，孕妇对铁元素的需求量显著上升。建议每周食用2-3次牛肉、猪肝等血红素铁含量高的食物，搭配红枣、黑木耳等植物性铁源。若产检发现贫血，需在医生指导下服用铁剂改善。
孕期应保持膳食多样化，每日摄入不少于12种食物。避免食用生鱼片、溏心蛋等可能含有致病菌的食物，限制咖啡因摄入。若出现严重孕吐、体重增长异常等情况，应及时到产科门诊进行营养评估和干预。所有药物及营养补充剂均需在专业医师指导下使用。