身体透支后可通过饮食调整、作息改善、药物调理等方式综合调养，建议根据自身情况选择合适的方法，必要时就医诊治。以下是常见的改善方法：
1、饮食调整身体透支可能与能量摄入不足有关，日常需注意规律饮食，保证营养均衡。适当增加富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。同时可搭配新鲜蔬果补充维生素，如苹果、菠菜等，避免暴饮暴食或过度节食。
2、改善作息长期熬夜或睡眠不足会加重身体疲劳感，需调整作息习惯。建议每日保证7-8小时睡眠时间，避免夜间过度使用电子产品。白天可适当安排20-30分钟的午休，帮助恢复体力。
3、中药调理中医认为身体透支多与气血不足有关，可在医生指导下使用人参归脾丸、生脉饮等中成药补气养血。也可用党参、黄芪等药材泡水代茶饮，但需辨证使用，避免盲目进补。
4、补充营养素过度劳累可能导致维生素B族、铁元素等缺乏，可遵医嘱服用复合维生素片或葡萄糖酸锌口服溶液。若存在贫血情况，需搭配琥珀酸亚铁片等补铁剂。
5、适度运动适当进行八段锦、瑜伽等低强度运动，有助于促进血液循环，但需避免剧烈运动加重消耗。建议每周进行3-4次，每次30分钟以内，运动后及时补充水分。
若通过上述方法调理后仍感乏力、头晕等症状持续加重，需警惕慢性疲劳综合征或器质性疾病可能，应及时到内科就诊。日常需注意劳逸结合，避免长时间高强度工作，保持情绪稳定有助于身体恢复。用药需严格遵循医嘱，不可自行增加剂量或更换药物。