芒果一般具有抗氧化、促进消化、保护视力、增强免疫力和改善心血管健康等功效和作用。
1.抗氧化
芒果含有丰富的维生素C和胡萝卜素，这些成分具有很好的抗氧化效果，可以清除体内的自由基，保护细胞免受损伤。
2.促进消化
芒果中含有的膳食纤维和果酸可以促进肠胃蠕动，帮助消化，对于便秘有一定的缓解作用。
3.保护视力
芒果中的维生素A和类胡萝卜素对眼睛健康非常有益，可以预防夜盲症和干眼症，保护视力。
4.增强免疫力
芒果中的维生素C和其他抗氧化物质可以增强机体的免疫力，提高抵抗力，减少感冒等疾病的发生。
5.改善心血管健康
芒果中的钾元素有助于调节血压，降低心血管疾病的风险，对心血管健康有益。
芒果虽然营养丰富，但食用时也要注意适量，过量食用可能会导致过敏等不良反应。建议每天食用1-2个芒果，既可以满足营养需求，又可以避免不良反应。