黑布李热量不高，减肥期间通常可以适量食用。黑布李属于低热量水果，合理食用有助于补充营养并辅助控制体重，但需注意摄入量。
黑布李每100克可食用部分的热量约为40-50千卡，低于苹果、香蕉等常见水果。其含有丰富的膳食纤维和果胶成分，能够延缓胃排空速度，增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。同时，黑布李中钾、维生素C及花青素等营养素含量较高，有助于维持代谢平衡和抗氧化。由于其升糖指数约为24，属于低升糖水果，对血糖波动影响较小。
需要注意每日食用量不宜超过200克，过量可能因果糖摄入增加而影响减脂效果。建议在两餐之间少量食用，避免榨汁饮用导致膳食纤维流失。对于存在胃肠功能紊乱或果糖不耐受人群，可能引发腹胀等不适。
减肥期间应保持膳食均衡，可将黑布李作为健康零食替代甜品。若出现持续体重不降或异常症状，建议咨询营养科医师调整饮食方案。