卵巢的保养通常可以通过健康饮食、规律运动、定期检查等方式进行。日常需保持良好的生活习惯，避免过度劳累或接触有害物质，有助于维持卵巢功能正常。
1、健康饮食
日常需注意均衡营养，适量摄入富含优质蛋白的食物如豆制品、鱼肉等，同时补充维生素和矿物质，这些营养素可为卵巢提供必要的营养支持，帮助维持激素分泌平衡。避免长期高糖、高脂饮食，以防代谢异常影响卵巢健康。
2、规律运动
每周进行适度有氧运动如瑜伽、慢跑等，有助于促进盆腔血液循环，改善卵巢血液供应。规律运动还能调节内分泌，辅助维持雌激素水平稳定，但需避免剧烈运动或过度疲劳。
3、定期检查
建议每年进行妇科超声和性激素六项检查，可评估卵巢大小、卵泡数量及激素水平。若出现月经紊乱、潮热等症状，需及时就医排查早发性卵巢功能不全、多囊卵巢综合征等疾病。必要时可在医生指导下使用雌孕激素类药物进行调理。
日常需注意避免吸烟、酗酒，减少接触农药等化学毒物。保持规律作息和良好心态，长期精神压力可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能。若出现持续月经异常或更年期症状加重，建议尽早就诊妇科进行针对性治疗。