去暑的方法通常包括饮食调理、物理降温以及药物辅助等，具体需根据个人情况选择。若出现严重中暑症状，应及时就医接受专业治疗。
1、饮食调理
夏季天气炎热，人体容易因大量出汗而丢失水分和电解质。此时可适当增加具有清热解暑作用的食物，如绿豆汤、西瓜、苦瓜等。绿豆汤含有丰富的钾元素，有助于补充电解质；西瓜水分含量高，能帮助降温解渴；苦瓜中的苦瓜苷则有一定的清热效果。需注意避免过量食用冰镇食物，以免刺激胃肠道。
2、物理降温
当出现头晕、乏力等轻度中暑症状时，应尽快转移至阴凉通风处。可用湿毛巾冷敷额头、腋下等血管丰富部位，帮助散热降温。同时解开衣领保持呼吸通畅，使用电风扇或空调降低环境温度。若出现皮肤灼热但无汗的情况，需警惕热射病可能，应及时采取冰水擦浴等更强效的降温措施。
3、药物辅助
对于暑热引起的头晕、恶心等症状，可在医生指导下使用藿香正气水、十滴水等中成药。藿香正气水含有广藿香、紫苏等成分，可缓解暑湿引起的胃肠不适；十滴水中的樟脑、大黄等成分具有醒神开窍作用。需注意这些药物含有酒精成分，驾驶员及酒精过敏者应慎用。
夏季外出建议避开10:00-16:00的高温时段，穿着浅色透气衣物，随身携带含盐饮料。若出现高热不退、意识模糊等重度中暑表现，应立即拨打急救电话。使用解暑药物前应仔细阅读说明书，儿童、孕妇及慢性病患者用药需严格遵医嘱。