眼睛疲劳的缓解方法主要包括调整用眼习惯、物理治疗、药物治疗等，需结合个体情况选择合适的方式。日常需注意科学用眼，若症状持续或加重应及时就医。
1、调整用眼习惯
建议每用眼40分钟左右休息5-10分钟，可通过闭目养神或眺望远处放松睫状肌。使用电子设备时保持30-40厘米的视物距离，避免在昏暗环境下长时间阅读或看屏幕。适当增加眨眼频率有助于维持泪膜稳定性。
2、物理治疗
用热毛巾或蒸汽眼罩局部热敷10-15分钟，可促进眼周血液循环。做眼球转动操（上下左右转动）或聚焦训练（交替看近处和远处物体），每日2-3次，每次5分钟。配合眼周穴位按摩，如睛明穴、太阳穴等，每次按压3-5秒。
3、药物治疗
干眼引起的疲劳可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液。存在炎症时可短期使用氟米龙滴眼液，合并调节痉挛者可使用消旋山莨菪碱滴眼液。口服维生素A、叶黄素等营养素可能辅助改善视功能。
日常应注意保持环境湿度在40%-60%，避免空调风直吹眼部。佩戴合适度数的眼镜矫正屈光不正，避免眯眼视物。若出现持续眼痛、视力下降或复视等情况，需及时到眼科进行裂隙灯、验光等检查，排除青光眼、角膜炎等器质性疾病。